Ka nga ata që preferojnë të qëndrojnë disa minuta më shumë në shtrat, nga ata që mendojnë të agjërojnë për të mbajtur trupin në formë dhe nga ata që vetëm me mendimin për të konsumuar diçka, ndiejnë një ndjesi jo të mirë në stomak.
Me pak fjalë, kur duhet të ulesh për të ngrënë mëngjes nuk mungojnë justifikimet. Megjithatë, studimet kanë qenë gjithmonë unanime: ajo që hahet sapo zgjoheni është vakti më i rëndësishëm i ditës, aq sa anashkalimi i tij zakonisht mund të ketë pasoja në mirëqenien tuaj psiko-fizike.
Ja çfarë ndodh me trupin kur nuk hani mëngjes.
Ndiheni të rraskapitur.
Që në orët e para të mëngjesit, trupi ka nevojë për karburant për të kryer funksionet e tij jetësore dhe për të përballuar ditën me këmbën e djathtë: mëngjesi, me sheqernat e pranishme në biskota dhe proteinat që përmbahen në qumësht dhe kos, shërben pikërisht për të kryer këto detyra.
Nëse e humbisni këtë vakt, trupi priret të kursejë energjinë e ruajtur më parë, duke pritur për të marrë lëndë ushqyese të reja. Rezultati? Sapo vë këmbën jashtë shtëpisë, edhe pasi ecën disa metra, fillon të ndihesh i dobët dhe i lodhur. Në disa raste mund të shfaqen marramendje, të përziera dhe të fikët.
Truri nuk është i shpejtë
Truri, ashtu si muskujt, gjithashtu ka nevojë për glukozë për të funksionuar mirë dhe për të qëndruar aktiv gjatë gjithë ditës. Nëse kjo substancë mungon, aftësitë njohëse preken fuqishëm: mund të ndodhin mangësi në vëmendje, nervozizëm, ose humbje të kujtesës. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, është e nevojshme të mbani konstante nivelet e sheqerit në gjak, duke ndihmuar gjithashtu veten me ushqime dhe ushqime të lehta.
Duke mos ngrënë asnjë ushqim proteinik, i cili do të nxiste ndjenjën e ngopjes, është më e vështirë të menaxhoni urinë gjatë gjithë ditës. Në këto raste rrezikoni t’i dorëzoheni tundimit për të konsumuar ushqime të mesditës ose të mbërrini në drekë duke ngrënë në mënyrë të pakontrolluar.
Disa studime kanë treguar se konsumimi i karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave çdo ditë sapo zgjoheni ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit. Ngrënia e një mëngjesi të pasur dhe të shëndetshëm, i shoqëruar me fruta të freskëta ose të thata, qumësht ose kos, drithëra, biskota ose tost dhe vezë, do të ndihmonte në djegien e kalorive të futura gjatë gjithë ditës. Përkundrazi, anashkalimi i vaktit të parë mund të jetë i dëmshëm për belin tuaj sepse do të nxiste mekanizmat metabolikë që ngadalësojnë humbjen e peshës.
Discussion about this post