5 ushqime që do t’ju ndihmojnë për një lëkurë plot shkëlqim!

Çfarë duhet të hani për ta bërë lëkurën tuaj më të ndritshme dhe për ta mbajtur atë të shëndetshme? 5 ushqimet që nuk duhet t’i humbisni në menytë tuaja javore!

Në fakt, ushqimet që ndihmojnë për ta bërë lëkurën të shkëlqejë shpesh nuk janë të pranishme në tryezë. Megjithatë, disa ushqime ofrojnë një grup lëndësh ushqyese thelbësore për ta bërë lëkurën para së gjithash të pranueshme ndaj trajtimeve dhe në të njëjtën kohë më rezistente ndaj efekteve dëmtuese të stresit oksidativ; gjeneruar nga një mënyrë jetese e parregullt, ekspozimi ndaj rrezeve UV, pirja e duhanit dhe ndotja të cilat japin një pamje të lodhur.

Nëse lëkura juaj është e zbehtë, zgjidhja është në pjatën tuaj: ushqimet që bëjnë diferencën

Boronica

Boronicat dhe të gjitha manaferrat janë ndër varietetet e frutave më të pasura me antioksidantë, veçanërisht antocianina, pigmente përgjegjëse për ngjyrën e tyre, kuercetinë dhe mirtilinë, të cilat nxisin qarkullimin duke lehtësuar, para së gjithash, oksigjenimin e lëkurës, thelbësore për nxitjen e qarkullimit të qelizave dhe për të pasur një fytyrë të shndritshme.

Për më tepër, boronicat kanë një veprim të shkëlqyer antioksidant, të çmuar për të luftuar dëmet e shkaktuara nga stresi oksidativ dhe plakja e parakohshme.

Bajame

Bajamet ofrojnë edhe acide yndyrore esenciale edhe vitaminë E, të dyja lëndë ushqyese që ndihmojnë në luftimin e plakjes së lëkurës. Ato gjithashtu ofrojnë magnez në sasi të mira, i cili lehtëson qarkullimin dhe oksigjenimin e indeve të lëkurës.

Avokado

Avokado shquhet mbi të gjitha për pasurimin e tij me acide yndyrore esenciale, kryesisht të pangopura, të cilat janë të ngjashme me yndyrat që përbëjnë filmin natyral hidrolipidik që mbron lëkurën nga agresionet e jashtme si smogu. Gjithashtu siguron acid pantotenik dhe karnitinë, dy substanca të çmuara për shëndetin e epidermës, dhe bakër, një mineral që stimulon prodhimin e elastinës, një proteinë që e mban lëkurën të fortë.

Vezë

Vezët ofrojnë vitaminë A, veçanërisht në të verdhën e verdhë, e cila përshpejton rinovimin e qelizave, duke ruajtur nivelet optimale të hidratimit dhe duke mbrojtur lëkurën nga dëmtimi oksidativ. Ato janë gjithashtu një burim zinku, një mineral që stimulon sintezën e acidit hialuronik, i cili rrit rezistencën e epidermës dhe ruan shkëlqimin e saj natyral.

Lakër e kuqe

Përmban vitaminën C, e cila stimulon prodhimin e kolagjenit të ri, një proteinë që forcon shtresën hidrolipidike të lëkurës dhe ndihmon në mbrojtjen më të mirë të saj nga inflamacioni dhe agresionet e jashtme. Falë vetive shumë antioksidante, e mban lëkurën të butë dhe të lëmuar, duke e mbrojtur atë nga shfaqja e rrudhave që e lodhin pamjen.