Si të gjitha ushqimet me bazë shtazore, peshku është një burim i pasur me proteina, një nga tre makronutrientët thelbësorë për rritjen e masës muskulore, shëndetin e lëkurës, shërimin e plagëve dhe forcimin e sistemit imunitar.
Përveç proteinave, peshku është gjithashtu një burim i shkëlqyer i kalciumit, i cili është i nevojshëm për shëndetin e kockave, dhëmbëve, nervave dhe muskujve. Mungesa e kalciumit mund të rrisë rrezikun e osteoporozës dhe ngërçeve të muskujve, duke e bërë konsumimin e peshkut një hap të rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm.
Edhe pse mund të mos keni mungesë të proteinave nëse nuk konsumoni ushqime deti, mungesa e vitaminës D dhe omega-3 që vijnë nga burimet detare mund të çojnë në probleme afatgjata. Vitamina D është thelbësore për përthithjen e kalciumit dhe mungesa e saj mund të kontribuojë në zhvillimin e osteoporozës. Për më tepër, nivelet e ulëta të vitaminës D janë lidhur me një rrezik më të lartë të infeksioneve akute të frymëmarrjes.
Nëse shmangni peshkun, po hiqni nga dieta një nga burimet e vetme natyrore të vitaminës D, duke e bërë më të vështirë për trupin tuaj të ruajë nivelet e nevojshme të këtij elementi të rëndësishëm.
Discussion about this post