1- Mosngrënia e mëngjesit
Mëngjesi është një nga vaktet me të rëndësishëm të ditës pasi në mëngjes niveli i sheqerit në gjak është shumë i ulët dhe si pasojë nuk kemi mjaftueshëm energji për të përballuar ditën. Duke ngrënë mëngjes ne zgjojmë metabolizmin dhe furnizojmë trurin me oksigjen.
2- Të flesh vonë
Mund t’ju duket krejtësisht e parëndësishme, por të fjeturit vonë ka goxha pasoja. Të flesh vonë ul përqendrimin. Ata që flenë pas orës 23:30 janë më pak të përqendruar ditën në vijim. Nga ana tjetër rritet edhe mundësia për të qenë të trishtuar dhe për të qarë. Të flesh vonë shton ankthin. Sa më vonë të flemë, aq më shumë rritet mundësia për t’u bërë njerëz negativë dhe gjithmonë në ankth. E gjithë kjo lidhet me korteksin prefrontal (zonën e trurit qe merret me përqendrimin dhe marrjen e vendimeve).
3- Të flesh më shumë se sa duhet
E kujt nuk i pëlqen të flejë deri vonë? Fatkeqësisht, gjumi i tepërt rezulton të jetë i dëmshëm. Ekspertët thonë se nëse fle më shumë se 10 orë, rrit me 56% shanset për të patur goditje në tru dhe probleme kardiovaskulare.
4- Konsumimi i lartë i sheqerit
Glukoza e lartë e gjakut dëmton enët e gjakut. Dëmi i enëve të gjakut është shkaku kryesor i komplikacioneve të enëve të gjakut të diabetit, duke çuar në probleme të tjera, të tilla si dëmtimi i enëve të gjakut në tru dhe sytë që shkaktojnë retinopati. Studimet e diabetikëve afatgjatë tregojnë dëmtimin progresiv të trurit që çon në deficite në të mësuarit, kujtesën, shpejtësinë e motorëve dhe funksionet e tjera njohëse.
5- Ngrenia përballë ekranit
Ngrënia përballë ekranit mund të jetë rutina e shumë njerëzve, por a e dinit se është shumë e dëmshme? Kur fokusohemi në ekran, nuk jemi të vetëdijshëm për kaloritë që konsumojmë dhe kemi tendencë të hamë më tepër se sa duhet. Kaloritë e tepërta ndikojnë gjithashtu në zhvillimin e trurit.
6- Pirja e duhanit
Të gjithë e dimë tashmë që duhani është i dëmshëm për shëndetin. Një nga efektet dëmtues të duhanit është shkaktimin i tkurrjes shumëfishe të sipërfaqes së trurit.
Discussion about this post